1er cours offert
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ELSA AUDREY
- Tarif 39€
- Réponse 1h
39€/h
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1er cours offert
- Coaching sportif
- Remise en forme
- Fitness
- Stretching
- Pilates
Enseignante en Activité Physique adaptée / Coach sportif, Cours sur plateau musculation, gym douce, gym thao, yoga, pilates, renforcement musculaire, cross training, tabata, cours sport collectif, mul
- Coaching sportif
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Lieux du cours
À propos d'ELSA AUDREY
Titulaire d'une Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), je suis un passionné de sport et de bien-être. Ma formation universitaire m'a apporté des connaissances solides en anatomie, physiologie, entraînement et pédagogie, que je mets aujourd'hui au service de mes élèves. Mon objectif : vous accompagner sérieusement, en toute sécurité, et avec bienveillance.
Pourquoi me faire confiance
Diplômé d'État (Licence STAPS) : une formation reconnue et exigeante
Toutes disciplines : musculation, gym, yoga, pilates, gym douce
Tous publics : débutants, sportifs, seniors, reprise d'activité
Programmes personnalisés : adaptés à VOS objectifs et à VOTRE rythme
⚠️ Sécurité avant tout : correction des postures, prévention des blessures
Suivi régulier : bilans, ajustements, conseils entre les séances
Je m'engage à vous offrir des cours structurés, motivants et adaptés, dans une ambiance conviviale et sans jugement. Que vous soyez débutant complet ou sportif confirmé, vous serez écouté, encouragé et accompagné à chaque étape. Mon but : que vous progressiez, que vous preniez du plaisir, et que vous deveniez autonome.
Ma promesse
Avec moi, pas de programme tout fait ni de discours culpabilisant. Juste un accompagnement humain, professionnel et efficace, pour vous aider à atteindre vos objectifs durablement.
Mon engagement
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Titulaire d'une Licence STAPS (Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives), je mets mes connaissances scientifiques et ma passion du sport au service de ta progression. Ma démarche est simple : comprendre tes objectifs, ton niveau et tes contraintes pour te proposer un accompagnement personnalisé, efficace et durable. Que tu cherches à te muscler, à te remettre en forme, à t'assouplir ou simplement à prendre soin de toi, mon but est de t'apprendre à bouger correctement, en autonomie et en sécurité.
Mes techniques et méthodes d'enseignement
Bilan initial complet : évaluation de ton niveau, de tes objectifs (remise en forme, prise de muscle, perte de poids, souplesse, relaxation, performance…) et de tes contraintes (temps, matériel, santé)
Programme sur mesure : construit selon ton rythme, tes disponibilités et tes envies
Technique avant tout : correction des postures, apprentissage des mouvements de base pour progresser sans te blesser
Pédagogie active : je t'explique le pourquoi de chaque exercice pour que tu comprennes ton corps et ton entraînement
Progression structurée : séances évolutives, suivi des performances, ajustements réguliers
Conseils hygiène de vie : échauffement, récupération, respiration, sommeil, alimentation
Motivation et suivi : bilans réguliers pour garder le cap et rester motivé
Mes disciplines
Musculation & renforcement musculaire : prise de masse, tonification, force
Gym & fitness : remise en forme, cardio, circuit training
Yoga : postures, respiration, souplesse, relaxation, gestion du stress
Pilates : renforcement profond, gainage, posture, dos, sangle abdominale
Gym douce : mouvement en douceur, mobilité, équilibre, bien-être
Déroulement type d'un cours
5-10 min : échauffement articulaire et cardio (ou respiration et centrage pour le yoga/pilates)
5 min : rappel des objectifs et point sur la séance
30-40 min : séance adaptée à la discipline choisie, avec corrections techniques
10 min : étirements, retour au calme, relaxation
5 min : bilan de la séance et conseils pour la semaine
Mes spécificités en tant que professeur
Diplômé d'une Licence STAPS : formation universitaire solide en physiologie, anatomie, entraînement et pédagogie
Approche bienveillante et sans jugement : on progresse à son rythme
Adaptation à tous les profils : débutant complet, reprise du sport, sportif confirmé, senior, personne en recherche de détente
Double posture : coach motivant et dynamique quand il faut te pousser, pédagogue et à l'écoute quand il faut expliquer, rassurer et corriger
Séances variées et complémentaires : musculation, renforcement, cardio, mobilité, yoga, pilates, gym douce
Suivi personnalisé : programmes, conseils et disponibilité entre les séances
À qui s'adressent mes cours
Tous publics : adolescents, adultes, seniors
Débutants souhaitant découvrir une activité en toute sécurité
Personnes en reprise d'activité après une pause
Sportifs voulant structurer leur entraînement et progresser
Personnes recherchant bien-être, souplesse ou relaxation (yoga, pilates, gym douce)
Objectifs variés : remise en forme, prise de masse, perte de poids, tonification, souplesse, gestion du stress, préparation physique
Cours en présentiel (salle, domicile, extérieur) et/ou en ligne
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Tarifs
Tarif
- 39€
Tarifs packs
- 5 h: 195€
- 10 h: 390€
cours offerts
Ce premier cours offert avec ELSA AUDREY vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
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- 39€/h
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