1er cours offert
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Martina
- Tarif 124€
- Réponse 1h
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1er cours offert
- Coaching sportif
- Remise en forme
- Renforcement musculaire
- Fitness
- Cross training
Coach certifiée FITSPRO et vice-championne nationale de triathlon : course à pied, triathlon, natation et renforcement à Martigny, en Valais ou en visio. Débutants et confirmés.
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Lieux du cours
À propos de Martina
Bonjour, je suis Martina, coach sportive installée à Martigny, en Valais.
MON PARCOURS SPORTIF : plus de 20 ans de compétition en course à pied et en triathlon. Championne nationale de course sur route, vice-championne nationale de triathlon olympique, et victoires sur plusieurs courses sur route, de montagne et de trail entre 2005 et 2016.
MES QUALIFICATIONS : entraîneure personnelle certifiée FITSPRO (label Qualitop, niveau EQF 4, membre du registre européen EREPS). La formation continue en prévention des blessures et en physiologie de l'entraînement est à la fois mon métier et ma passion.
QUI J'ACCOMPAGNE : des grands débutants qui préparent leur premier 5 ou 10 km, des coureurs et triathlètes confirmés qui visent un chrono sur semi, marathon ou Ironman, des personnes qui reprennent après une blessure, des seniors qui veulent garder mobilité et équilibre, ainsi que des groupes et des équipes de tous âges.
MA MÉTHODE : on commence par votre objectif réel et vos contraintes de temps. J'évalue votre niveau, puis je construis une progression réaliste, semaine après semaine. Chaque séance a un but précis et vous repartez en comprenant pourquoi vous l'avez faite. Je corrige la technique en direct et je filme quand c'est utile, notamment pour l'analyse vidéo de natation sous-marine multi-angles avec rapport écrit.
LANGUES : français, anglais, norvégien.
OÙ : Martigny (centre d'athlétisme, parcours Vita, piscine), tout le Valais et le Chablais vaudois. Coaching à distance possible partout en Suisse et à l'étranger.
Première prise de contact de 30 minutes offerte : parlons de votre objectif et je vous dis honnêtement comment y arriver.
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À propos du cours
- Tous niveaux
- Français
- Anglais
- Norvégien
Toutes les langues parlées pour le cours :
Français
Anglais
Norvégien
Des séances de 60 minutes construites autour d'un objectif précis, à Martigny (centre d'athlétisme, parcours Vita, piscine), dans tout le Valais et le Chablais vaudois.
RUNNING LAB : travail des seuils aérobie et anaérobie, technique de foulée, vitesse, gainage et prévention des blessures. Pour progresser sur 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon ou trail.
TRIATHLON, DÉBUTANTS ET CONFIRMÉS : natation, vélo, course à pied et surtout les transitions, encadré par une vice-championne nationale de triathlon olympique.
ANALYSE VIDÉO DE NATATION : filmage sous-marin multi-angles, décryptage de votre technique et rapport écrit personnalisé avec exercices correctifs. Le moyen le plus rapide de gagner du temps au 100 m.
GAINAGE, STABILITÉ ET PRÉVENTION DES BLESSURES : abdominaux, bas du dos et hanches, en 30 ou 60 minutes. Le complément idéal de la course à pied.
ANTI-ÂGE : mobilité, équilibre et renforcement en douceur, pour rester autonome, solide et sans douleur.
HOCKEY HORS GLACE : explosivité, agilité et force du tronc pour les joueurs jeunes et adultes.
PLANS D'ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉS, À DISTANCE : programme hebdomadaire bâti pour votre objectif et votre agenda, ajusté selon vos données de montre, questions par messagerie. Accessible où que vous soyez.
OBJECTIF COURSE EN 12 SEMAINES : préparation périodisée complète pour un semi, un marathon, un triathlon ou un Ironman, avec allures cibles, stratégie de course, nutrition et protocole d'affûtage.
FORMATS : en individuel, en duo ou en petit groupe dès 3 personnes (le tarif par personne baisse fortement), et également en entreprise. Packs de 10 séances valables 6 mois.
POUR COMMENCER : dites-moi votre objectif et votre échéance. Je vous réponds avec un plan clair et une première séance adaptée à votre niveau actuel.
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Tarifs
Tarif
- 124€
Tarifs packs
- 5 h: 585€
- 10 h: 1128€
cours offerts
Ce premier cours offert avec Martina vous permettra de faire connaissance et de bien lui préciser vos besoins pour vos prochaines leçons.
- 30mn
webcam
- 85€/h
Précisions
115 CHF la séance individuelle de 60 minutes. À plusieurs, le coût baisse fortement : 59 CHF par personne en duo et 39 CHF par personne dès 3 participants. Idéal entre amis, en famille ou entre collègues.
Gainage, stabilité et Anti-Âge : 89 CHF en 60 minutes ou 55 CHF en 30 minutes (39 CHF et 32 CHF par personne en petit groupe).
Analyse vidéo de natation : 189 CHF pour la séance de filmage sous-marin et le rapport écrit personnalisé, 115 CHF pour la séance de suivi, ou 74 CHF en complément d'une séance déjà réservée.
Plans d'entraînement à distance : formule Essentiel 129 CHF par mois, formule Performance 279 CHF par mois avec appel mensuel, ajustements illimités et analyse complète.
Objectif Course en 12 semaines : 990 CHF, préparation complète avec 2 séances en présentiel et suivi en ligne.
Packs de 10 séances valables 6 mois à tarif dégressif. Aucun frais de déplacement à Martigny et dans les environs. Premier échange de 30 minutes offert, sans engagement. Tarifs entreprises et groupes sur demande.
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