Le yoga est la pratique de la patience et de la persévérance.
Baron Baptiste
Discipline de plus en plus prisée, le yoga se décline en une multitude de styles, ce qui permet à chacun et chacune de trouver le type de yoga qui lui correspond le mieux. Chaque style dispose de valeurs et d'objectifs variés, et il est bien entendu possible, et même souhaitable, de s'orienter vers la pratique de plusieurs types de yogas à la fois !
Alors que certains types de yoga seront vos alliés pour vous dépenser et décompresser au maximum via des exercices intenses et dynamiques, d'autres vous aideront à vous sentir apaisé.e par le biais d'une approche méditative afin de vous relaxer, aussi bien pour votre corps que pour votre mental. Trouver le type de yoga idéal n'est pas toujours chose facile quand on ne sait pas où chercher...
ans avant Jésus-Christ, d'après les découvertes archéologiques.
Et pourtant, il est fondamental de ne pas chercher à pratiquer n'importe quelle forme de yoga. Pourquoi ? Parce qu'il s'agit d'une discipline polyvalente qui dispose de vertus conséquentes mais spécifiques selon chaque type de yoga. Si vous avez besoin de vous recentrer de manière méditative sur vous-même mais que vous optez, par erreur, pour une forme de yoga très dynamique, le but ne sera pas atteint...
En parlant de ça autour de vous, certains vous ont conseillé de vous mettre à la course à pied.
Problème : vous n’avez pas d’espaces verts près de chez vous pour une bonne pratique (et courir en ville avec le gaz des pots d’échappement ne vous convient pas)...
D’autres vous ont parlé du yoga ! Mais comment choisir le cours de yoga qui vous correspond ? Découvrez tous les types de yoga de ce pas, pour tout savoir du yoga !
Comprendre les principales catégories et les types de yoga
Yoga physique et dynamique
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est la forme de yoga la plus courante en Occident. Il repose sur un enchaînement de postures maintenues associé à des exercices de concentration et de respiration.
minutes.
La séance se termine toujours par de la relaxation. Différents niveaux vous sont proposés, de débutant à expert. Concernant les tarifs, sachez qu'un cours de hatha yoga avec Superprof coûte en moyenne 43 CHF par heure. Si vous pratiquez assidûment, vous verrez des améliorations au niveau de :
- Votre souplesse
- Votre concentration
- Votre mémorisation
- Votre sommeil
- Votre anxiété et votre gestion du stress
Découvrez également les origines du yoga maintenant que vous vous êtes intéressé.e aux différentes sortes de yoga !
Kripalu Yoga
Le Yoga Kripalu prend racine dans le Hatha Yoga. En effet, cette forme de yoga se base aussi sur la respiration, la méditation, la relaxation, le maintien de postures et la conscience du corps.
Le mot "kripalu" signifie « être compatissant ». Ainsi, en pratiquant cette séance de yoga, l’accent sera mis sur la recherche d’une sagesse intérieure et d’une compassion dans la vie quotidienne.
Si vous êtes intéressé.e par le développement personnel, c’est vers ce type de yoga que vous devez vous tourner. Besoin de cours de yoga bruxelles ?
Vinyasa Yoga
Le Yoga Vinyasa vient du yoga Ashtanga. Par contre, contrairement à ce dernier qui consiste à réaliser toujours la même série d'enchaînements, le yoga Vinyasa est plus libre et dynamique. En se basant toujours sur le souffle, vous vous laissez aller afin de synchroniser vos mouvements sur votre respiration. Tout part de celle-ci !
Si vous avez l’image d’un yoga statique, allongé sur le sol, vous allez être surpris par cette forme de yoga, très rythmée et intense. Semblable à une chorégraphie, vous enchaînez les postures de façon fluide, les unes après les autres.
Très apprécié des personnes qui recherchent un sport en salle, ce type de yoga se pratique à tous les âges. En plus de sculpter votre corps sans le gonfler, vous éliminez le gras et vous vous videz de toutes mauvaises ondes. D’après les spécialistes, il faut tout de même être un peu sportif pour apprécier pleinement un cours de Yoga Vinyasa.
Ashtanga Yoga
Le yoga ashtanga est la pratique des 8 membres philosophiques instaurés par le Raja Yoga, l'autre nom de l'ashtanga ! La ashtanga est considéré comme étant l’une des formes de yoga les plus complètes (on le surnomme le « yoga de l’aboutissement »). Vous y retrouvez une sorte de condensé de toutes les formes de yoga dans une seule !
Power Yoga
Le Power Yoga est une forme récente de yoga. Comme son nom l’indique, c’est un yoga très dynamique basé sur un enchaînement de postures. Ce qui caractérise ce yoga : le fait qu’il se pratique dans une salle chauffée !
Ainsi, il s’adresse avant tout aux personnes ayant une bonne condition physique. En cas de troubles cardiovasculaires et respiratoires, demandez conseil à votre médecin.
Dans tous les cas, le Power Yoga vous offre :
- Une meilleure endurance
- Une tonicité musculaire retrouvée
- Une amélioration de la circulation
- Une meilleure gestion du stress
Pour le stress, il existe aussi le yoga humour !
Yoga thérapeutique et alignement
Anusara Yoga
Autre forme de yoga créé récemment : l’Anusara Yoga. Centré sur le cœur et l’écoute de soi, c’est un yoga accessible à tout le monde. Au même titre que le Vinyasa Yoga, l’Anusara Yoga vous propose d’enchaîner plusieurs mouvements, en toute liberté.
L’objectif : reprendre confiance en soi et en ses capacités en réussissant des positions que l’on pensait avoir du mal à réaliser, de prime abord. En vous appuyant sur des exercices de méditation, de concentration et de respiration, vous sortez du cours parfaitement détendu.e !
Dans tous les cas, dans un monde où tout évolue à grande vitesse et où il est de plus en plus difficile de se poser et de se recentrer sur soi et sur ses émotions, le yoga est une oasis de bonheur qui peut vous défaire de nombreux maux modernes.
En effet, le yoga peut agir contre le stress, en premier lieu, mais aussi contre la fatigue, la colère ou encore l’inquiétude liée au futur. Namasté ! Mais au fait, savez-vous ce que signifie cette formule de politesse qu'est Namasté ? Si ce n'est pas le cas, découvrez-le via notre article connexe !
Iyengar Yoga
Le yoga Iyengar est une autre forme moderne de yoga. Comme tous les autres types de yoga, il est basé sur la respiration et des postures à pratiquer régulièrement.
Pourtant, ici, les postures de yoga sont systématiquement accompagnées par des accessoires (des cordes et des chaises, par exemple) afin de perfectionner les postures.
Permettant par cela de traiter notamment les problèmes posturaux et structurels, le yoga Iyengar vise avant tout l'alignement postural, ce qui aidera bien votre colonne vertébrale, pour commencer !
Cela pour faciliter la pratique du yoga et ouvrir cette discipline aux personnes novices. Découvrez aussi ici le yoga dynamique !
Yin Yoga
Ce type de yoga dispose d'une particularité : il intègre les principes de la médecine traditionnelle chinoise et est particulièrement doux, au rythme lent. Ici, il ne s'agit nullement de travailler les muscles, mais plutôt de lâcher-prise totalement. L'objectif premier est d'agir en profondeur sur les tissus conjonctifs, à savoir les fascias, les ligaments, les tendons et même les os ! Il vous faut détendre vos tendons profonds.
par les Américains Paul et Suzee Grilley.
Yoga spirituel et méditatif
Yoga Nidra
L’autre nom du Yoga Nidra est « Yoga du sommeil ». Ainsi, vous comprenez que ce type de yoga va être reposant. En fait, il se rapproche plutôt de la sophrologie. Il se pratique généralement allongé, le dos droit et les pieds écartés légèrement ou assis.
La séance débute avec une relaxation accompagnée d’une respiration profonde, régulière et lente. Cela pour vous aider à entrer dans un état proche du sommeil. Vous êtes entièrement détendu, mais vous restez conscient de ce qu’il se passe autour de vous.
En règle générale, le professeur guidera son élève afin de lui permettre de visualiser une scène apaisante.
Cela pour l’aider à combattre des émotions négatives ancrées en lui. Vous pouvez y avoir recours pour :
- Vous endormir plus facilement
- Gagner en qualité de sommeil
- Mieux gérer votre stress et vos émotions
- Être mieux concentré.e
Trouvez tous nos cours de yoga bruxelles !
Sivananda Yoga
Nouvelle forme de yoga moderne : le yoga Sivananda. Il tire lui aussi parti des anciens types de yoga tout en favorisant, pendant les séances :
- Une pensée positive
- La méditation
- La respiration
- La relaxation
principes :
Postures
Une pratique des postures en douceur pour le corps
Respiration
Une respiration juste à mettre en place tout au long de la séance
Relaxation
Une relaxation du corps et de l’esprit
Méditation
La mise en place d’une pensée positive par la méditation
Nutrition
Une façon de se nourrir qui encourage le végétarisme
Si vous aimez la viande, passez votre chemin. Sinon, ce type de yoga peut vous intéresser. Trouvez votre cours de yoga liege.
Kundalini Yoga
Le Kundalini Yoga se concentre sur l’harmonisation des centres énergétiques et l’éveil de l’énergie vitale. Il se compose d’exercices appelés kriya (« être en mouvement » en sanskrit) basés sur :
- La relaxation
- Des séries de mouvements progressifs (le but est d’aller le plus loin possible tout en douceur)
- La respiration
- La méditation
En pratiquant régulièrement, vous aurez des outils pour lutter contre le stress, mais aussi pour communiquer de façon plus naturelle avec vos interlocuteurs !
Sudarshan Kriya Yoga
Voici une forme de yoga entièrement basée sur la respiration. Ici, pas d’enchaînement de positions. Vous devez adopter une position unique, tout au long de la séance de Sudarshan Kriya : la position "coup de foudre" (ou "thunderbolt") qui consiste à mettre vos fesses sur vos talons, les genoux pliés, la colonne vertébrale bien droite et les mains sur les cuisses (paumes vers le bas).
Puis, vous vous calez sur vos rythmes naturels de respiration. Entraînez-vous en cours de yoga namur !
L’objectif est donc ici de créer un lien entre le corps et l’esprit par la respiration afin d’harmoniser tous vos rythmes biologiques entre eux.
D’après les pratiquants, ce type de yoga vous offre une sensation de bien-être et d’harmonie tout en évacuant vos mauvaises émotions (colère, stress, dépression, inquiétude, anxiété…).
Découvrez aussi la grande histoire du yoga !
Raja Yoga
Le Raja yoga est considéré comme la voie royale de la méditation, car elle serait la plus ancienne forme de philosophie qui ait existé sur Terre. Pourquoi "royal" ? Parce que "raja" signifie littéralement "royal".
Le Raja Yoga est l’autre nom de l’Ashtanga (ou Astanga) Yoga. En sanskrit, « raja » veut dire « royal » tandis que « ashta » veut dire « huit » et « anga » signifie « membre ». Vous devinez donc que c’est une forme importante de yoga. Il s'agit de la forme de yoga la plus proche de la philosophie des 8 membres dont parlait Patanjali lorsqu'il écrivit les Yoga Sutras afin de définir le yoga en lui-même.
"membres" (tels que décrits dans les Yogas Sutras de Patanjali) sont, dans cet ordre précis :
Yama
La restriction de soi, le code de conduite envers autrui et envers soi-même, la non-violence dans les paroles, les pensées et les actes
Niyama
L'éthique personnelle, la force intérieure, travail sur l'acceptation de soi-même
Asana
La pratique du yoga, les postures, rendre le corps stable et confortable
Pranayama
Le pont entre le corps et l'esprit, la respiration, le contrôle du souffle
Pratyahara
Le contrôle des sens, l'abstention envers les sensations extérieures, se recentrer sur nos sensations intérieures
Dharana
La concentration intense, l'entraînement de l'attention, se fixer sur un seul point
Dhyana
La méditation totale
Samadhi
L'état d'unité, autrement l'état ultime de paix intérieure et de conscience pure
Pour parvenir à l'état ultime de conscience pure, le respect total de ces étapes dans l'ordre cité est essentiel. En effet, chaque étape permet de se rapprocher de plus en plus fortement vers l'état d'éveil.
Yoga spécifique et adapté
Yoga prénatal
Si vous êtes experte en yoga et que vous attendez un enfant, pas de soucis. Vous saurez adapter vos exercices quotidiens ! Par contre, en règle générale, cette activité est déconseillée aux femmes enceintes novices en la matière. Si vous voulez tout de même vous y mettre, nous vous recommandons de vous tourner vers le yoga prénatal (ou yoga de femme enceinte).
Le yoga prénatal est très intéressant pendant la grossesse car il vous prépare pour l’accouchement et vous fait pratiquer des positions idéales lorsque l'on est enceinte !
Vous pourrez y apprendre à :
- Vous détendre
- Rester en contact avec votre corps et votre enfant
- Améliorer votre souplesse (ou la conserver)
- Mieux respirer pour le jour J
- Lutter contre les sautes d’humeur
- Appréhender sereinement l’accouchement et votre rôle de mère
- Combattre les douleurs corporelles liées au développement du nourrisson (celles liées au dos en priorité)
Envie de pratiquer en cours de yoga mons ?
Yoga thérapeutique
La yogathérapie est une discipline de plus en plus prisée, faisant le pont direct entre la médecine et la sagesse. Individualisée et adaptative, la yogathérapie se pratique en plusieurs séances, dans le cadre d'une amélioration de conditions de santé, telle que dans le cadre, par exemple, d'une réhabilitation.
Ici, il ne s'agit pas de fournir un programme préconçu aux apprenants, mais bel et bien d'adapter la yogathérapie à eux. L'union du corps, du souffle et de l'esprit est visée afin de redonner la possibilité aux personnes de redevenir dans un état de santé sain, avant l'apparition de la pathologie.
en Europe.
Le but ici est d'utiliser un grand éventail d'accessoires étant donné que la séance de yogathérapie doit nécessairement être accessible aux personnes souffrant de pathologies. Aucune condition physique particulière n'est donc nécessaire, bien au contraire ! On utilise par exemple :
- Un traversin de yoga
- Une brique
- Une chaise
- Une sangle
Comment choisir le type de yoga qui vous convient ?
En fonction de vos objectifs
Il ne faut certainement pas se précipiter pour trouver un cours de yoga. Ils sont là, ils ne vont pas partir sans vous ! Le fait est que chaque discipline de yoga est unique et dispose de bienfaits spécifiques, qui seront ou non en accord avec vos priorités du moment.
Si vous souhaitez vous orienter vers une pratique dynamique afin de réellement booster votre énergie après une journée ennuyante au travail, ou tout simplement afin de vous empêcher d'être sédentaire par exemple, alors tournez-vous vers le yoga vinyasa ou vers le yoga ashtanga.
Si vous souhaitez avant tout prendre soin de votre corps et alléger vos douleurs de dos, par exemple, alors orientez-vous vers le yoga hatha ou encore vers le yoga iyengar.
Pour une dimension plus spirituelle et méditative, en revanche, nous vous conseillons le yoga yin ou bien le yoga nidra.
En fonction de votre profil
Tout va également dépendre de votre personnalité ! Êtes-vous plutôt du genre hyperactif.ve, sédentaire/casanier.ère ou bien curieux.se ? Le hatha et le yoga thérapeutique sont idéaux dans le cadre d'une amélioration des douleurs dorsales et globales pour ce qui est de l'ordre du positionnel.
Le raja yoga et le yoga anasura sont quant à eux extrêmement profonds et porteurs de sens, philosophiques. Ils vous aideront à atteindre des réponses au fond de vous-même et à trouver un sens à la vie, par exemple.
Enfin, si vous aimez vous amuser, faire la fête et vous sentir en symbiose avec votre entourage en salle de sport, par exemple, alors le yoga vinyasa ou l'ashtanga sont pour vous !
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