Nous ne rions pas parce que nous sommes heureux, nous sommes heureux parce que nous rions.
Docteur Madan Kataria
Le yoga du rire est prescrit pour de nombreux usages : thérapeutique, social, en milieu carcéral, en entreprise, etc. Le yoga du rire est né en 1995 à l'instigation de Madan Kataria, un médecin généraliste et thérapeute de Mumbai en Inde qui s'est aperçu que ses patients guérissaient mieux lorsqu'ils étaient joyeux plutôt que d'humeur morose et triste.
clubs de yoga du rire qui sont recensés dans plus de 106 pays du monde.
Qu'est-ce que le yoga du rire, autrement dit le yoga humour, dans quelles conditions se pratique-t-il et à qui s'adresse-t-il ? Pourquoi rire est essentiel ? Voici un ensemble de questions auxquelles le Mag de Superprof tente de répondre dans cet article : le yoga par l'humour, mode d'emploi ! Comme dirait Charlie Chaplin :
Une journée sans rire est une journée perdue !
Charlie Chaplin
Visant à améliorer la cohésion de groupe et la productivité au travail, tout en contrant certaines problématiques telles que le burn-out ou la fatigue professionnelle, par exemple, le yoga du rire pratiqué en entreprise dispose de multiples bienfaits.
Qu'est-ce que le yoga du rire ?
Origine et développement du concept
Si les origines du yoga en Inde sont ancestrales et remontent à la philosophie spirituelle hindouiste, le développement du yoga en Occident remonte au XXᵉ siècle, et la pratique du yoga ne cesse de se développer pour les nombreux bienfaits qu'il occasionne.
Convaincu que le rire est bon pour la santé physique et mentale, le docteur Kataria ferme son cabinet de médecine et fonde le premier club de rire, dans un parc le 13 mars 1995, avec seulement quelques personnes.
En Suisse, la thérapie par le rire a fait irruption sur la scène médiatique à l'horizon 2002, ce qui accéléra un processus déjà à l'œuvre : la croissance fulgurante de la pratique du rire en Suisse et à l'étranger (États-Unis, France, Canada, Royaume-Uni, Allemagne, Japon, Australie, Finlande...).
sous l'impulsion de la Française Corine Cosseron, qui crée l'École internationale du Rire à Frontignan, en France.
La Wallonie a ainsi créé, de son côté, de nombreux clubs de yoga du rire partout dans le pays ! Devant le succès grandissant de son club de rire, ce médecin stoppa son activité de médecine pour voyager et répandre la philosophie du sourire à travers le monde. Une réorientation qui fonctionna à merveille.
et est célébrée tous les premiers dimanches du mois de mai.
En Inde, le yoga du rire est enseigné dans certaines écoles, où la journée commence par dix minutes de rire dès le matin, auxquelles suivent cinq minutes de rire en classe au début et à la fin de la journée. Une nette amélioration de l'ambiance générale et des résultats scolaires y a été constatée. Découvrez également les origines du yoga !
Principes fondamentaux et fonctionnement
La devise du concept est : "l'action entraîne l'émotion". Pourquoi ne pas prendre des cours de yoga bruxelles ? Le principe de cette discipline est simple : cela consiste à faire rire les pratiquants et adeptes d'un club de rire sans avoir recours à des blagues, sans raison apparente donc, en combinant l'incitation au sourire avec les étirements du yoga namur traditionnel et la technique de respiration du yoga, la pranayama.
On pense souvent que pour rire, il faut avoir le sens de l'humour. Mais les personnes n'étant pas dotées d'un naturel joyeux peuvent tout aussi bien user de techniques pour relâcher leurs zygomatiques !
Pour cela, une pratique régulière du rire est nécessaire : le yoga du rire, pratiqué en groupe, instaure un climat de bien-être puisque le rire a un effet de contagion puissant.
Lors d'une séance de yoga, on rigole intentionnellement au moyen d'exercices pour rire. En conséquence, lors d'un stage de yoga du rire ou d'une retraite de yoga du rire, il suffit qu'un ou deux pratiquants se mettent à rigoler pour que même la plus morose des personnes ne parte en souriant sans réelle raison... Découvrez ici la grande histoire du yoga !
Dans un premier temps, on stimule un rire simple, timide, qui va progressivement se transmuer en un rire réel et contagieux, car le corps humain ne peut dissocier le rire spontané du rire simulé. De fait, les études scientifiques sont unanimes : rire, ça fait du bien, c'est catalyseur de bien-être physiologique et psychologique.
Les bienfaits du yoga du rire en entreprise
Réduction du stress et amélioration du bien-être
Nous savions déjà que les bienfaits du yoga étaient nombreux. Faire du yoga aide à lutter contre le stress, à lâcher prise par la méditation qu'il entraîne, à reprendre confiance en soi, ou encore à relaxer notre corps. C'est un puissant agent au service du mieux-être. Mais quels sont les bienfaits du yoga du rire en entreprise ? Retrouvez tous nos cours de yoga bruxelles ici.
Rire c'est se préserver.
Charlie Chaplin
Il est scientifiquement prouvé que rire est excellent pour la santé. Il ne faut pas réprimer une envie de rire car cela a une bonne influence sur le cœur et l'ensemble du corps humain. Rigoler - mais rigoler franchement -, ça permet de :
- Lutter contre les maladies cardio-vasculaires
- Muscler les abdominaux, tonifier les muscles
- Diminuer ou éliminer les douleurs
- Renforcer le système immunitaire
- Améliorer les capacités cognitives
- Avoir une meilleure gestion du stress
- Ré-oxygéner l'organisme
- Réguler la glycémie
- Réduire la fréquence cardiaque
Si le rire est réitéré de manière fréquente, il sera plus aisé de retrouver une pensée positive dans sa vie quotidienne au travail. De surcroît, c'est un puissant anti-stress : le rire fait décroître le niveau de cortisol, à savoir l'hormone du stress, contenu dans le sang, et cela aide donc à s'apaiser et à aborder la vie quotidienne de façon plus calme.
Le yoga du rire agit à un triple niveau : sur la santé, sur l'émotionnel et dans la vie sociale.
En étant moins stressés, par la bonne humeur retrouvée, les pratiquants en entreprise auront un comportement plus prompt à désamorcer les problèmes, à positiver et à demeurer serein.
On en retient donc que pratiquer le yoga du rire en entreprise permet de se changer l'humeur : une quinzaine de minutes de rire sont suffisantes pour irriguer notre cerveau d'endorphines et se sentir de bonne humeur !
le docteur en neurosciences cognitives Servan-Schreiber (1961-2011) écrivait :
Dans le corps, chaque épisode de rire aide à la circulation de la vie : la tension artérielle diminue, les artères du cœur facilitent le passage du sang et de l’oxygène, les deux branches du système nerveux autonome se rééquilibrent et même les cellules immunitaires sont plus actives contre les virus ou contre le cancer.
Servan-Schreiber
Les neuropeptides et les hormones sécrétées dans le corps humain au moment d'un cours de yoga liège du rire, même dès la première séance, agissent comme de puissants traitements préventifs antidépresseurs et thérapeutiques. Découvrez aussi le yoga dynamique !
Enfin, rire permet d'augmenter son stock d'immunoglobuline A, de cellules anti-virales et anti-infectieuses : rigolez, lectrices et lecteurs, car le rire aide à être moins contaminé par le rhume, la toux et d'autres pathologies plus graves.
Renforcement de la cohésion d'équipe
Le yoga du rire au travail favorise nécessairement une ambiance détendue. La notion de rire partagé est un puissant moteur pour améliorer les relations interpersonnelles et renforcer l'esprit d'équipe, même dans les cas où l'équipe subit des accrochages régulièrement !
Le yoga du rire peut justement permettre de faciliter les contacts et de se sentir plus à l'aise pour collaborer.
des employés dans le monde souffrent d’un épuisement professionnel modéré à grave.
Un chiffre que le yoga du rire fait baisser !
Stimulation de la créativité et de la productivité
Rire au travail, bien que cela puisse paraître étrange, améliore la productivité ! En réalité, les raisons sont logiques : étant donné la liste de bienfaits de la pratique du rire, que ce soit au travail ou ailleurs, il en résulte que le moral est boosté, de même que la confiance en soi. On a alors beaucoup plus de facilité à se laisser aller à la créativité et à l'innovation, étant donné que la peur et le stress sont tous deux chassés.
Il ne faut pas oublier non plus que le rire donne de l'énergie, un élan dynamique précieux lorsque l'on est au travail !
Imaginez-vous : vous arrivez à l'entreprise le lundi matin, fatigué.e et démotivé.e à l'idée de devoir attendre le vendredi pour être au repos.
Cependant, dès lors que l'ambiance au travail se détend, notamment par le biais du yoga du rire, vous percevez la semaine sous un meilleur angle, car alors, la journée au travail est perçue comme agréable et comme une promesse de bonne humeur plutôt que de morosité !
L'Ecole Internationale du Rire a en effet prouvé à quel point le taux d'absentéisme chute drastiquement dès lors que la pratique du rire se fait au travail ! L'esprit d'équipe, lui, devient plus positif encore. Le rire renforce nécessairement les liens, qui auraient peut-être été difficiles à créer en dehors du rire !
Comment intégrer le yoga du rire au bureau ?
Organisation de séances régulières
Il ne s'agit cependant pas d'avoir un simple rictus pour ressentir les bienfaits du yoga du rire.
minutes de rire en continu pour obtenir un bénéfice dans le corps.
À présent, l'on peut se demander, à raison, de quelle manière mettre en place une telle routine sur son lieu de travail, étant donné le temps nécessaire à la bonne réalisation d'une séance de yoga du rire ! L'idéal est, par exemple, de l'intégrer dans une routine telle que la pause déjeuner, moment idéal pour se détendre de la matinée de travail.
En pratiquant le rire via une routine, les employés sont alors progressivement plus heureux au travail, plus productifs et plus enclins à la créativité. Il est en effet reconnu que ces personnes apprennent plus rapidement, s'engagent de manière plus durable et développent leurs compétences intrapersonnelles en parallèle.
En utilisant une petite partie de la pause déjeuner pour le yoga du rire, les employés bénéficient alors d'un regain d'énergie rapide !
Cependant, il est plus productif encore de commencer la journée ainsi ou bien d'entamer l'après-midi en commençant avec cette pratique.
Collaboration avec des professionnels externes
L'idéal est de faire appel à des experts afin de ne pas avoir à former les employés. Les professionnels externes animent alors des ateliers de manière ponctuelle ou régulière et s'occupent de la mise en forme.
Ils savent quels exercices de yoga du rire sont les plus adaptés aux personnes n'en ayant jamais fait !
Les professionnels externes gèrent les groupes avec professionnalisme et sérieux, tout en amusant la galerie, ce qui n'est pas chose aisée lorsque l'on ne connaît absolument personne ! Aussi, ils apportent toute la partie sécurité.
Conseils pratiques pour débuter : des exercices simples à pratiquer au bureau
Il ne s'agit cependant pas d'avoir un simple rictus pour ressentir les bienfaits du yoga du rire.
minutes de rire en continu pour obtenir un bénéfice dans le corps.
On peut donc rire jusqu'aux éclats et devenir complètement hilare, ce sera toujours sain pour l'organisme. Les rires quotidiens, entre amis ou en famille, sont souvent trop courts pour observer des changements, d'où l'intérêt de rejoindre un club de rire, où l'on va faire des exercices de respiration et rigoler pendant plusieurs séries. Comment, alors, faire son yoga du rire ?
D'abord, commencer par s'esclaffer sans raison, sans avoir nécessairement envie de rire. Cela peut paraître étrange au début, mais en faisant l'exercice, on se rend vite compte que l'on rigole franchement et spontanément au bout de quelques secondes.
Plus on avance dans l'âge, moins on rit : on estime qu'un enfant rit 300 à 400 fois par jour lors de ses années de formation, tandis qu'un individu à l'âge adulte ne va rire que 10 ou 15 fois par jour, et encore.
Pour incorporer du rire dans son quotidien, il faut donc tenter d'être moins sérieux, favoriser les conditions du rire (mettre ses émotions au clair, ne plus avoir peur du ridicule), chercher un(e) ami(e) drôle, etc.
Le yoga du rire est donc une discipline de yoga pour toutes et tous, favorisant la bonne santé et que l'on peut pratiquer partout où l'on se trouve, même seul.e. Riez sans modération ! Si l'on vous dit namasté, savez-vous ce que cela signifie ? Quelques exercices de base à présent, pour vous donner des idées :
Le rire du téléphone
On fait semblant de tenir un téléphone à la main et de rire de la conversation
Se laver les mains en riant
On fait semblant d'avoir du savon et de se laver les mains longuement en riant
Le rire du bonjour
Tendre la main vers l'avant comme pour saluer quelqu'un et rire sans cesse
Le rire de la poignée de main électrique
On fait comme si on avait ressenti un coup d'électricité en touchant la main de quelqu'un
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