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Que signifie l’interjection employée dans le yoga pour se saluer ?

De Yann, publié le 14/03/2018 Blog > Sport > Yoga > Quelle est La Signification de Namaste ?

« Il est très facile de devenir professeur. Devenir un élève prend toute une vie. La chose la plus facile au monde est d’enseigner ce qu’on ne connaît pas et ce qu’on ne pratique pas. La chose la plus difficile est de pratiquer ce qu’on enseigne. »

Cette citation de Swami Vishnudevananada (1927-1993), célèbre professeur de yoga, illustre bien toute la difficulté qui réside dans la pratique du yoga.

Pratiquer le yoga ne consiste pas seulement à savoir faire les postures de Yogaasanas et pranayama en sanskrit -, faire des étirements pour assouplir son corps, pour l’apaisement de ses organes internes ou faire du renforcement musculaire.

Faire du yoga permet de se recentrer sur la prise de conscience de soi, harmoniser son esprit avec le corps et la nature, ce qui aide à la paix intérieure et permet une bonne gestion du stress.

Issu de la philosophie spirituelle bouddhiste, le yoga est une « méthode globale de développement » œuvrant à l’épanouissement de celui/celle qui le pratique : c’est une discipline visant à réunifier le corps, le mental et l’esprit des pratiquants.

Cela se fait notamment par l’exercice physique, la méditation, l’assouplissement des muscles, des exercices de respiration profonde ou par respiration consciente, ou encore des postures pour favoriser le lâcher prise et éliminer les forces négatives nous empêchant de profiter pleinement de la vie.

En apprenant les techniques de relaxation les plus connues – la salutation au soleil, le triangle, la chandelle, etc. -, on apprend dès l’initiation au yoga une pratique très courante en début ou en fin de séance de yoga : se dire « namasté » avec chaque paume jointe l’une contre l’autre, contre sa poitrine.

La rédaction du blog de Superprof s’est penchée sur la signification de ce terme issu du sanskrit.

« Namaste » : explication et sens du mot

En cours de yoga – yoga nidra, iyengar, yoga kundalini, yoga relaxation prénatal et postnatal, etc. -, le mot namasté est fréquemment employé à la fin de chaque séance comme un rituel pour se dire au-revoir.

Il fait partie des origines du yoga !

Même au niveau débutant, on peut pratiquer la technique ancestrale de l'hindouisme. « Namaste », une introduction avant de se recentrer sur son énergie vitale.

Parfois, on entendra aussi dire « namaskar ».

Les bienfaits du yoga, en grande quantité, sont désormais avérés et tous les pratiquants souhaitant prendre conscience de leur corps ou améliorer leur condition physique grâce aux exercices de yoga, ont assurément déjà entendu cette locution.

Le yoga agit sur la santé physique et mentale, aide à apaiser l’esprit de ses pollutions diverses – idées négatives, peurs – et à évacuer le stress.

Or le mot namaste, ou namasté a souvent été interprété à tort comme un moyen de se remercier mutuellement dans la vie courante, et en ce qui nous concerne entre l’enseignant ou l’enseignante de yoga et les élèves.

En substance, il s’agit moins d’un remerciement que d’une salutation pour marquer la bienveillance.

Culturellement, se dire namaste en Inde permet d’éviter de se serrer la main avec des personnes dont la caste d’origine est inconnue, afin d’éviter les souillures ou les impuretés provenant d’un rang inférieur.

De nos jours, lorsque l’on voyage en Inde, la salutation occidentale – ou Good morning – est employée, mais la pratique hindouiste a perduré.

Le mot « namasté » provient du sanskrit, langue indo-européenne issue des textes religieux hindous et bouddhistes. L’expression est aujourd’hui largement usitée dans les pays asiatiques, mais son origine provient des maîtres spirituels du yoga en Inde et au Népal.

Toutefois, si le sanskrit est considéré comme une langue sacrée dans la culture hindoue, le mot namaste n’est pas considéré comme un geste religieux.

Étymologiquement, « namas » est un substantif que l’on peut interpréter comme « salut » et « révérence ». Le suffixe « té », lui, est un pronom qui signifie « à toi ».

Il signifie donc « Je te salue ». Mais la locution revêt un sens plus large, plus global.

La spiritualité bouddhiste et hindouiste retient en effet qu’il existe en chaque être humain une part de divinité, de lumière et de soleil qu’il incombe de découvrir par la pratique régulière de l’exercice méditatif ou du yoga.

Car prendre des cours de yoga permet de se recentrer sur le moment présent, de s’affranchir de tout jugement ou inquiétude influençant l’esprit.

C’est une discipline permettant de tendre vers l’état de pleine conscience, une manière de faire du sport tout en entrant en connexion avec le tout, où l’ego se trouve dissout.

On peut donc traduire « namasté » par « je salue le soleil, la lumière ou le divin qui est en toi », ou « ma lumière salue votre lumière ».

Découvrez ici l’histoire du yoga !

Comment bien prononcer le « Namaste » ?

Prononcer namasté dès le premier cours ne vas pas forcément de soi, car il faut s’approprier le terme et adopter la philosophie hindouiste.

Mais c’est comme cela qu’on pratique le yoga.

Bien faire le « namasté »

Dans la religion hindouiste, on parlera de « namaskar » plutôt que de « namaste ». Prononcer le mot avec le schéma postural adéquat implique de bien respirer, positionner ses bras et ses mains comme le veut la tradition.

Il faut libérer sa cage thoracique et bien gainer pour atteindre la pleine conscience. Joindre les deux mains et allonger son corps au dessus de la tête : Namasté, pour saluer Dieu.

Cette pratique se dénomme « Mudra« . Faire un mudra, en sanskrit, c’est effectuer un geste de la main qui dirige le courant vital à travers le corps.

C’est en quelque sorte un yoga des doigts et des mains, réalisé en joignant les deux mains au niveau du cœur, mains pliées vers le menton, la tête légèrement inclinée vers l’avant pendant que l’on prononce « Namasté« .

Cette position des mains est par ailleurs reprise dans chaque position de yoga les plus répandues : Suryanamaskar (salutation au soleil), Tadasana (montagne), et Vrksasana (arbre).

Il existe trois façons de pratiquer le mudra en disant namasté, hiérarchisant ceux à qui l’on s’adresse. 

En premier lieu, le yogi va honorer les dieux : il/elle lève les bras en joignant les mains au dessus de la tête.

Deuxièmement, la salutation du gourou (l’équivalent du prêtre ou de l’imam, celui qui enseigne) : les mains jointes, levées au niveau des yeux.

Enfin, les mains jointes à hauteur du cœur, pour honorer, saluer et remercier un pair, c’est-à-dire un semblable.

Découvrez également ici le yoga dynamique !

Comment faire le mudra namaste ?

Le blog dédié à la pratique du yoga, Diva Yoga, nous enseigne que le mudra namaste peut se pratiquer dans toutes les positions : debout, assis ou couché.

La prise de conscience qu'il faut s'affranchir de son ego : la clé du bien-être ! L’avantage du « namasté » est qu’on peut le pratiquer debout et assis.

Pour le faire bien, il faut s’asseoir de prime abord dans un endroit confortable, un coussin ou quelconque revêtement où l’on se sent bien, avec le dos droit et la tête dans son alignement avec la colonne vertébrale.

Accoler ensuite les paumes de ses mains, les coudes sur les côtés, les pouces à hauteur du cœur, les mains alignées dans une position de prière.

Les doigts doivent demeurer ensemble, en pointe vers le haut. Les mains sont serrées fermement et uniformément.

Ce geste est relatif au centre du cœur, Anahata Chakra, le siège de l’émotion, de l’amour, de la compassion, il oeuvre à se recentrer sur ce que l’on a de bon en nous, nos qualités plutôt que nos peurs et de nos stimulations égocentriques.

L’efficacité du mudra namaste se trouve démultipliée lorsque le geste est associé à une bonne attitude mentale et émotionnelle, c’est-à-dire lorsque l’on se sentait déjà bien initialement.

Découvrez aussi les différents types de yoga !

Quel rapport entre « Namaste », méditation et yoga ?

D’accord, mais quel est le rapport avec mon stage de yoga dans un ashram ?

Pratiquer le yoga partout et n'importe quand, et méditer pour se sentir mieux dans sa vie. Pour vivre en harmonie avec soi-même, se relaxer ou trouver la pensée positive : faire le mudra à la plage !

Le geste de namaste serait indissociable du yoga en lui-même : par l’interconnexion des membres lors du mudra, les pratiquants invitent leur Être à libérer leur ego et à apaiser leur esprit.

Or ce sont précisément les objectifs poursuivis par yoga et méditation.

La méditation implique une étroite relation entre les mains (mudras), la bouche (mantras) et l’esprit (yoga).

Dans la spiritualité hindouiste, le cœur énergétique est un lotus au niveau de la poitrine du yogi.

Il sert à honorer et célébrer le moment présent, pour apprendre à réguler les flux d’énergie (prana) : on recherche l’humilité plutôt que la superficialité et la perfection au niveau physique.

Notre corps est extrêmement sollicité par un grand flux d’informations que le cerveau doit analyser, et d’innombrables données ont été ancrées dans les périodes passées (enfance, adolescence, expériences de vie, etc.).

Or la pratique régulière de ce geste ritualisé – mudra namaste – permet à son pratiquant de parvenir ce que l’on nomme le « lâcher prise », d’apprendre à se dire que nos pensées sont nos pires ennemis, ceux qui noient les audaces par submersion de peurs, tout en permettant de relaxer ses membres pour agir contre le stress.

Alors ? Envie de suivre des cours pour mieux se concentrer, tonifier son corps ou tout simplement être moins stressé et retrouver une pensée positive ?

Nos cours particuliers sur Superprof sont là pour aider, comme un outil au service du mieux être. Qu’il s’agisse de yoga pour femme enceinte, de yoga pour enfants, ou de yoga pour tous, s’initier au yoga est bénéfique pour tout le monde.

Si tout le monde apprenait les principes du yoga dès l’école, peut-être que les gens consommeraient moins de médicaments antidépresseurs et souffriraient moins de maladies cardio vasculaires chroniques …

Namasté !

Découvrez enfin ce qu’est le yoga humour !

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