Bernard - Prof de yoga - Paris 3e
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Bernard

  • Tarif 120€
  • Réponse 1h
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Cours de yoga et de pilates pour les salariés en entreprise

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À propos de Bernard

En tant que professeur particulier spécialisé en yoga et pilates pour le bien-être en entreprise, je m’engage à offrir des cours adaptés aux besoins spécifiques des salariés. Je suis rattaché à une entreprise dont l’activité principale est le bien-être au travail. Grâce à notre partenariat avec les opérateurs de compétences (OPCO), nous permettons aux entreprises de bénéficier d’un financement à 100 % pour ces formations, sans qu’elles aient à débourser d’argent directement. De plus, notre société prend en charge toute la partie administrative, facilitant ainsi l’accès à nos offres. Mes spécificités en tant que professeur : Ce qui me distingue, c’est ma capacité à personnaliser les séances en fonction des besoins individuels et collectifs. Je veille à instaurer un climat de confiance et de bienveillance, et j’adapte constamment mes méthodes pour répondre aux exigences de chaque groupe. Mon approche vise à instaurer un véritable changement de posture, tant physique que mental, pour améliorer le bien-être au travail. Public visé : Mes cours s’adressent à tous les salariés, qu’ils soient débutants ou déjà initiés aux pratiques de bien-être. L’objectif est de rendre ces exercices accessibles à chacun, tout en créant une dynamique de groupe stimulante. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos offres et envisager un partenariat pour organiser ces formations au sein de votre entreprise, n’hésitez pas à me contacter. Nous sommes prêts à vous accompagner dans l’optimisation du bien-être de vos équipes et à faciliter toutes les démarches administratives.

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À propos du cours

  • Tous niveaux
  • Français

Toutes les langues parlées pour le cours :

Français

Dans nos cours de bien-être en entreprise, la séance est structurée en plusieurs étapes afin de créer un équilibre harmonieux entre le corps et l'esprit. Échauffement et préparation : Nous commençons par des exercices d'échauffement doux pour mobiliser les articulations et préparer le corps. Cela inclut des étirements légers et quelques mouvements inspirés des salutations au soleil (Surya Namaskar), qui permettent d'augmenter progressivement la circulation sanguine et d'éveiller le système musculaire. Séquence d’asanas : La partie principale du cours est consacrée à la pratique des asanas, c'est-à-dire des postures de yoga. Nous travaillons sur des postures telles que : Tadasana (posture de la montagne) : pour favoriser l'alignement et la stabilité. Virabhadrasana (posture du guerrier) : pour renforcer les jambes et améliorer la concentration. Vrksasana (posture de l'arbre) : pour développer l'équilibre et l'harmonie intérieure. Chaque posture est expliquée en détail, avec des conseils sur l'alignement, la respiration et l'ajustement individuel. Pranayama et techniques de respiration : Après les asanas, nous consacrons quelques minutes aux techniques de respiration (pranayama). Nous pratiquons des exercices comme la respiration alternée (Nadi Shodhana) et la respiration diaphragmatique pour aider à calmer le système nerveux et favoriser une meilleure oxygénation du corps. Séquence de Pilates : Pour compléter la séance, nous intégrons une série d'exercices de Pilates visant à renforcer le centre du corps (core) et à améliorer la stabilité de la colonne vertébrale. Ces mouvements travaillent les muscles profonds et contribuent à une meilleure posture au quotidien. Relaxation finale (Savasana) : Chaque séance se termine par une relaxation guidée, connue sous le nom de Savasana, durant laquelle les participants se détendent complètement. Cette phase permet d'intégrer les bienfaits de la pratique et de favoriser une récupération complète, tant physique que mentale. Échanges et conseils personnalisés : À la fin du cours, nous prenons un moment pour échanger avec les participants, répondre à leurs questions et proposer des conseils personnalisés. Cela permet d'adapter la pratique aux besoins spécifiques de chacun, en tenant compte de leur niveau et de leurs éventuelles restrictions physiques. Cette approche intégrée, mêlant yoga et Pilates, permet d'améliorer non seulement la posture et la flexibilité, mais aussi la gestion du stress et le bien-être global des salariés en entreprise. Chaque séance est conçue pour être accessible, même aux débutants, tout en offrant des défis progressifs pour ceux qui souhaitent approfondir leur pratique.

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Tarifs

Tarif

  • 120€

Tarifs packs

  • 5 h: 600€
  • 10 h: 1200€

webcam

  • 120€/h

Précisions

Grâce à notre partenariat avec les opérateurs de compétences (OPCO), nous permettons aux entreprises de bénéficier d’un financement à 100 % pour ces formations, sans qu’elles aient à débourser d’argent directement.

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