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Alexis
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Alexis AS360 – Coach sportif holistique à domicile à Amiens
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Alexis a été recommandé pour son sérieux, sa pédagogie et la qualité de ses cours. Un bon choix pour progresser en toute confiance.
À propos d'Alexis
Coach sportif santé à domicile à Amiens, j'accompagne principalement les femmes actives de 30 à 60 ans, mais également les hommes, dirigeants, entrepreneurs, cadres, professions libérales et indépendants qui souhaitent améliorer durablement leur condition physique, leur énergie, leur mobilité et leur vitalité.
AS360 est une méthode de coaching sportif santé personnalisée fondée par Alexis Sellier. Elle s'adresse notamment aux personnes qui ont déjà essayé plusieurs approches sans obtenir de résultat durable, qui manquent de temps ou qui ne savent plus quelle stratégie adopter.
L'accompagnement commence par un bilan personnalisé afin de comprendre la situation, identifier les priorités et construire un programme adapté aux objectifs, au niveau de condition physique, aux contraintes et au rythme de vie.
Les séances sont réalisées à domicile à Amiens et dans sa métropole, sur rendez-vous.
Le coaching peut être adapté aux débutants comme aux personnes ayant déjà une pratique sportive.
Il peut notamment concerner :
remise en forme ;
renforcement musculaire ;
tonification musculaire ;
perte de poids ;
amélioration de la condition physique ;
reprise du sport ;
développement de la mobilité ;
travail postural ;
cardio-training ;
fitness ;
activité physique adaptée
amélioration de la régularité sportive
préparation physique générale.
L'objectif n'est pas d'appliquer systématiquement le même programme à tout le monde, mais de déterminer les exercices, le volume, l'intensité et la progression les plus adaptés à la personne.
Méthode AS360
La Méthode AS360 suit une logique simple :
Comprendre → Identifier → Prioriser → Agir → Orienter si nécessaire → Réévaluer → Adapter.
Le principe est de commencer par la situation réelle de la personne : objectifs, condition physique, habitudes, disponibilité, historique sportif, contraintes et expériences précédentes.
Les priorités sont ensuite définies afin d'éviter de vouloir modifier trop de choses simultanément.
Le programme évolue selon la progression, les résultats, les sensations, la récupération et la régularité.
Quels objectifs peut-on travailler ?
Selon le profil et les objectifs, le coaching peut notamment viser :
perte de poids, remise en forme, tonification, renforcement musculaire, prise de muscle, amélioration de la mobilité, posture, cardio, condition physique générale, reprise du sport, activité physique régulière et amélioration de l'aisance corporelle.
Une personne qui souhaite simplement retrouver la forme après plusieurs années sans activité peut donc être accompagnée au même titre qu'une personne déjà sportive souhaitant structurer davantage son entraînement.
Pour les femmes actives de 30 à 60 ans
L'accompagnement s'adresse particulièrement aux femmes qui doivent concilier activité professionnelle, vie familiale, responsabilités et manque de temps.
Il peut notamment concerner les personnes qui :
* ont arrêté le sport depuis longtemps ;
* ont du mal à rester régulières seules ;
* souhaitent reprendre progressivement ;
* souhaitent perdre du poids ou retrouver leur tonicité ;
* ressentent une baisse de condition physique ;
* souhaitent améliorer leur mobilité et leur posture ;
* veulent pratiquer à domicile plutôt qu'en salle ;
* ont déjà essayé plusieurs programmes ou méthodes sans parvenir à maintenir leurs résultats.
Préménopause et ménopause
Une activité physique régulière peut être intégrée dans l'accompagnement des femmes en préménopause ou ménopause qui souhaitent préserver ou améliorer leur condition physique.
Selon les besoins, les séances peuvent intégrer renforcement musculaire, cardio, mobilité, travail postural, respiration, récupération et progression de l'activité physique.
L'accompagnement est individualisé et ne remplace pas un suivi médical.
Endométriose et SOPK
AS360 peut accompagner, en complément du suivi médical, les personnes concernées par l'endométriose ou le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) dans leur pratique d'activité physique.
Le travail est adapté au niveau de départ, aux capacités, à la tolérance à l'effort, à la récupération et aux objectifs de la personne.
AS360 ne pose pas de diagnostic et ne prétend pas traiter une pathologie.
Activité physique et traitements GLP-1
Les personnes suivant un traitement à base de GLP-1, dans le cadre d'un parcours médical de prise en charge du poids, peuvent également être accompagnées sur la partie activité physique.
Le coaching peut porter sur la reprise du mouvement, le renforcement musculaire, la mobilité, le cardio et la régularité de la pratique, dans le respect des recommandations du professionnel de santé qui suit la personne.
AS360 ne prescrit, ne modifie ni n'arrête aucun traitement.
EMS et électrostimulation musculaire X-Body
L'EMS X-Body fait partie des outils pouvant être utilisés dans la Méthode AS360.
L'électrostimulation musculaire peut être intégrée à des séances courtes lorsque cet outil est pertinent pour la personne.
Elle ne remplace cependant pas les autres formes de mouvement : renforcement musculaire classique, mobilité, cardio, travail fonctionnel ou progression de la condition physique.
Travail postural, mobilité et renforcement fonctionnel
Les séances peuvent intégrer du renforcement musculaire, renforcement fonctionnel, travail postural, mobilité articulaire, respiration, contrôle du mouvement et cardio-training.
Les exercices sont adaptés au niveau de départ et aux objectifs.
L'objectif est de développer une condition physique plus complète plutôt que de rechercher uniquement la performance ou l'apparence physique.
Coaching sportif pour dirigeants, cadres et entrepreneurs
AS360 accompagne également les personnes ayant des emplois du temps professionnels chargés : dirigeants, entrepreneurs, cadres, professions libérales et indépendants.
Le coaching à domicile permet de limiter les déplacements et de faciliter l'intégration de l'activité physique dans un planning professionnel dense.
Les séances peuvent notamment travailler le renforcement musculaire, la mobilité, la posture, le cardio et la condition physique générale.
Des interventions en entreprise peuvent également être envisagées autour de l'activité physique, du mouvement, de la posture et de la lutte contre les effets de la sédentarité.
Habitudes de vie et récupération
L'accompagnement peut également inclure des conseils généraux sur les habitudes de vie, notamment l'organisation de la pratique sportive, la récupération, le sommeil, l'activité quotidienne, la respiration et les habitudes favorisant la régularité.
Ces conseils restent complémentaires au coaching sportif et ne remplacent pas l'intervention d'un professionnel de santé ou d'un professionnel spécialisé lorsque celle-ci est nécessaire.
Pourquoi commencer par un bilan ?
Le bilan permet de faire le point sur :
les objectifs, la condition physique, l'historique sportif, les habitudes, le temps disponible, les contraintes et les méthodes déjà essayées.
L'objectif est ensuite de déterminer quoi faire, pourquoi le faire et dans quel ordre.
Lorsque la situation nécessite une expertise qui dépasse le cadre du coaching sportif, une orientation vers le professionnel compétent peut être recommandée.
Zone d'intervention
Amiens et métropole d'Amiens, à domicile et sur rendez-vous.
Les prestations éligibles réalisées dans le cadre des Services à la Personne peuvent bénéficier du crédit d'impôt de 50 %, selon les conditions applicables.
Alexis Sellier — Fondateur d'AS360
Alexis Sellier est coach sportif santé à domicile à Amiens et fondateur de la Méthode AS360.
Son approche consiste à partir de la situation réelle de la personne afin de comprendre ce qui bloque, identifier les priorités, mettre en place les premières actions et adapter l'accompagnement au fil du temps.
Plus de 50 avis 5 étoiles sur Google témoignent de la satisfaction des personnes accompagnées.
Les principaux axes du coaching sont la remise en forme, le renforcement musculaire, la perte de poids, la tonification, la mobilité, la posture, le cardio, le sport-santé, l'activité physique adaptée et l'EMS X-Body.
AS360 s'appuie sur plusieurs leviers complémentaires : activité physique, renforcement musculaire, EMS X-Body, mobilité, posture, respiration, nutrition, habitudes de vie et travail sur les facteurs mentaux qui influencent la motivation, la régularité et l'adhésion. Les outils sont sélectionnés en fonction de la situation et des objectifs de chaque personne.
Nutrition et habitudes de vie : conseils sur l'organisation alimentaire, les habitudes, la récupération et la régularité. sans restriction, ou régime drastique.
Facteurs mentaux et motivation : accompagnement autour de la motivation, des habitudes, de la régularité, de la confiance dans la pratique et des freins qui peuvent empêcher de maintenir une activité physique dans le temps.
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À propos du cours
- Tous niveaux
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Les séances AS360 reposent sur une ultra-personnalisation de l’accompagnement.
Il ne s’agit pas simplement de proposer un coaching sportif individuel : chaque séance est pensée en fonction de la personne, de sa situation, de son mode de vie, de ses objectifs et de son évolution.
Le principe est simple : le programme doit s’adapter à votre vie réelle, et non l’inverse.
Une personnalisation qui prend en compte votre situation globale
Avant et pendant l’accompagnement, différents éléments peuvent être pris en compte selon les besoins :
• vos objectifs et vos priorités ;
• votre niveau de condition physique ;
• votre historique sportif ;
• votre âge et votre évolution ;
• vos contraintes ou problématiques de santé connues ;
• votre métier et votre environnement professionnel ;
• le temps passé assis, debout, en voiture ou en déplacement ;
• vos activités quotidiennes et vos loisirs ;
• les sports que vous pratiquez déjà ;
• votre sommeil et votre récupération ;
• vos habitudes alimentaires ;
• votre disponibilité et votre capacité réelle à être régulier ;
• votre progression et vos réactions aux séances.
Une personne qui travaille plusieurs heures assise chaque jour n’aura par exemple pas nécessairement les mêmes besoins qu’une personne très active physiquement.
De la même manière, une personne pratiquant régulièrement l’équitation, la course, le golf, le vélo ou un autre sport pourra bénéficier d’un travail complémentaire adapté aux contraintes et aux exigences de cette activité.
L’objectif est donc de ne pas simplement répondre à un objectif général comme perdre du poids, se remettre en forme ou se tonifier, mais de construire un accompagnement cohérent avec la personne qui poursuit cet objectif.
Un bilan et différents outils de mesure
L’accompagnement commence par un bilan personnalisé permettant de mieux comprendre votre situation et de définir les premières priorités.
Selon les besoins, différents éléments peuvent être évalués ou suivis :
• condition physique générale ;
• fréquence cardiaque et réponse à l’effort ;
• test cardiovasculaire initial ;
• mobilité ;
• posture ;
• contrôle du mouvement ;
• capacités physiques ;
• progression au fil des séances ;
• mesures corporelles et impédancemétrie.
Lorsque la personne dispose de résultats biologiques ou d’analyses déjà réalisés dans un cadre médical, certaines informations peuvent également être prises en compte dans la compréhension globale de la situation, toujours en complément du suivi du professionnel de santé concerné.
Une large palette d’outils
AS360 ne repose pas sur une seule méthode.
Selon les objectifs, le niveau, les contraintes et les besoins, les séances peuvent intégrer différents outils et approches :
• EMS X-Body et électrostimulation musculaire ;
• renforcement musculaire ;
• renforcement fonctionnel ;
• haltères et charges ;
• élastiques ;
• Pilates ;
• Pilates Reformer, grâce à un partenariat avec un studio spécialisé lorsque cela est pertinent ;
• Yoga ;
• cardio-training ;
• travail cardiovasculaire ;
• mobilité et souplesse ;
• travail postural ;
• contrôle du mouvement ;
• respiration ;
• exercices au poids du corps ;
• séances à domicile ou en extérieur selon les objectifs et les possibilités.
L’EMS X-Body est donc un outil parmi d’autres et non une méthode imposée à tout le monde.
Une séance peut être orientée principalement vers le renforcement musculaire, le Pilates, le Reformer, le cardio, la mobilité, la posture, la respiration ou une combinaison de plusieurs approches.
Nutrition, habitudes de vie et récupération
L’accompagnement peut également intégrer des conseils généraux en nutrition et en habitudes de vie, notamment autour :
• de l’organisation alimentaire ;
• de la régularité des repas ;
• de l’activité physique quotidienne ;
• du sommeil ;
• de la récupération ;
• de la gestion de l’emploi du temps ;
• de l’équilibre entre activité, récupération et contraintes professionnelles ou familiales.
L’objectif n’est pas d’imposer un régime strict, mais de rechercher des habitudes réalistes, cohérentes et durables avec le mode de vie de la personne.
Lorsque la situation nécessite une prise en charge nutritionnelle ou médicale spécifique, le coaching reste complémentaire du professionnel compétent.
Motivation, mental et régularité
L’accompagnement prend également en compte les facteurs qui influencent la capacité à pratiquer une activité physique dans le temps.
Le travail peut notamment porter sur :
• la motivation ;
• la régularité ;
• les habitudes ;
• l’organisation ;
• la confiance dans la pratique ;
• les difficultés qui empêchent de rester constant ;
• la progression et l’adhésion au programme.
L’objectif est de construire une pratique physique que la personne est réellement capable de maintenir dans son quotidien.
Une adaptation permanente
L’ultra-personnalisation ne s’arrête pas au premier bilan.
Le contenu est réadapté au fil du temps en fonction de la progression, des sensations, de la récupération, des résultats et des changements dans la situation personnelle ou professionnelle.
Les exercices, les charges, les résistances, les amplitudes, les tempos, les temps de récupération, l’intensité, le volume et les supports utilisés peuvent être modifiés à tout moment lorsque cela est pertinent.
La fréquence cardiaque peut également être suivie pendant les séances afin d’aider à ajuster l’intensité de l’effort lorsque cela est nécessaire.
Le programme peut ainsi évoluer avec vous plutôt que de rester figé plusieurs semaines ou plusieurs mois.
Des formats qui peuvent évoluer selon les besoins
Le coaching peut être réalisé en séance individuelle à domicile, mais certains accompagnements peuvent également intégrer d’autres modalités selon les besoins et les possibilités :
• séance de renforcement ;
• EMS X-Body ;
• Pilates ou Pilates Reformer ;
• Yoga ;
• cardio ;
• mobilité ;
• séance en extérieur ;
• travail spécifique lié à une activité sportive ;
• accompagnement des habitudes de vie ;
• et, selon la formule, des approches complémentaires orientées bien-être, récupération, massage ou réflexologie dans le cadre des prestations proposées.
Le contenu dépend toujours de la personne et de la formule choisie.
Quels objectifs peut-on travailler ?
Selon la situation, l’accompagnement peut notamment viser :
remise en forme, perte de poids, tonification, renforcement musculaire, amélioration de la condition physique, mobilité, posture, cardio, reprise du sport, développement de la force, amélioration de l’aisance corporelle, régularité sportive et amélioration des habitudes de vie.
Certaines personnes recherchent avant tout une meilleure condition physique, d’autres souhaitent perdre du poids, se tonifier, retrouver de l’énergie, améliorer leur mobilité ou reprendre le sport après une longue période d’arrêt.
L’accompagnement est construit à partir des priorités identifiées lors du bilan.
Pour les personnes qui ont déjà essayé plusieurs méthodes
AS360 peut notamment convenir aux personnes qui ont déjà essayé différentes approches : salle de sport, programmes en ligne, applications, cardio, musculation, cours collectifs, régimes, rééquilibrages alimentaires ou différents coachings.
L’objectif est alors de ne pas simplement recommencer une nouvelle méthode, mais de comprendre ce qui a été essayé, ce qui a fonctionné ou non, quelles contraintes existent aujourd’hui et quelles actions doivent réellement être prioritaires.
Une approche centrée sur la personne
AS360 utilise donc de nombreux outils, mais les outils ne sont jamais le point de départ.
Le point de départ, c’est la personne.
L’objectif est de comprendre sa situation, d’identifier les priorités, de choisir les moyens les plus pertinents, de suivre la progression et de réadapter l’accompagnement lorsque la situation évolue.
Comprendre → Identifier → Prioriser → Agir → Orienter si nécessaire → Réévaluer → Adapter.
C’est cette logique qui définit l’ultra-personnalisation de l’accompagnement AS360.
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Les recommandations proviennent des proches et des connaissances de ce professeur de Développement personnel.
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Coach au top. Professionnel, à l’écoute et très structuré. Les séances sont efficaces, adaptées à mon niveau et orientées résultats, pas blabla. On sait pourquoi on fait chaque exercice. Grâce à son suivi et à sa rigueur, j’ai gagné en force, en mobilité et en régularité. Motivation constante, corrections précises, zéro perte de temps. Si tu veux progresser sérieusement, c’est le bon choix.
Excellent coach sportif !
Coach très professionnel, à l’écoute et motivant. Les séances sont adaptées à mon niveau et à mes objectifs, toujours dans la bonne humeur mais avec de vrais résultats. Il/Elle prend le temps d’expliquer les exercices, corrige les postures et sait vraiment encourager quand il faut.
Grâce à son accompagnement, j’ai gagné en motivation, en confiance et en condition physique.
Je recommande à 100 % !J’ai eu la chance de bénéficier d’un coaching personnalisé de grande qualité. Dès le premier échange, j’ai senti une écoute attentive, une vraie compréhension de mes besoins et un accompagnement sur-mesure. Les conseils étaient à la fois pertinents, concrets et immédiatement applicables.
Grâce à Alexis j' ai retrouvé de la mobilité articulaire, j ai plus de douleurs et maintenant j' ai un bon cardio. Je progresse en musculation.
Les résultats sont au rendez-vous.
Merci Alexis!!Super top professionnel avec ceux coach Resultat garantie vous aurez la carrure de the rock
Très bon coach, à l'écoute et disponible. Je recommande.
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