Si vous vous intéressé.e à la danse, vous le savez probablement, cette discipline tant sportive qu'artistique est trÚs populaire en Belgique, chez les enfants comme les adultes, que cela soit en tant que loisir ou bien pour une carriÚre professionnelle. Mais dans cet article, nous allons nous consacrer aux cours de danse en tant que loisir à destination des adultes et à comment concilier études et danse Belgique.
Ainsi, en ce qui concerne le secteur amateur des cours de danse, vous avez de quoi faire :
- Les écoles privées de danse
- Les centres culturels
- Les maisons de jeunes
- Les cours collectifs au sein des salles de sport et de fitness
Généralement, les adultes effectuent des choix de styles de danse trÚs variés : danse contemporaine, jazz, hip-hop, classique, danses latines (qui sont aussi des danses de couple) ou encore danses africaines ou orientales. Vous en doutez, l'offre de formation en Belgique est donc particuliÚrement large.
Pour les adultes en Belgique souhaitant pratiquer non pas la danse professionnelle mais en loisir, de nombreuses options s'offrent à vous, quel que soit votre niveau ou style préféré. Des écoles comme The Flow Lab et Studio 52 à Bruxelles proposent des cours adaptés aux adultes. Il est essentiel de choisir un style qui vous passionne et de planifier vos cours en fonction de vos autres engagements pour maintenir un équilibre sain.
Quel que soit votre niveau de danse, ainsi que votre condition physique, sachez que vous trouverez votre compte :
Dans les cours spécifiques adultes, vous trouverez des cours de niveau débutant dÚs 16 ans ou 18 ans selon les écoles
Différents niveaux sont toujours proposés : débutant, intermédiaire et avancé
Des cours spécifiques "adultes only" spécialisés en danse classique et contemporaine sont proposés
D'autant que les horaires sont adaptés à votre emploi du temps, en proposant des cours en soirée dont l'horaire se situe entre 18h et 22h, ainsi que toute la journée pendant le weekend, sans parler des stages courts. Vous pourrez donc sans problÚme combiner travail et cours de danse Belgique. Par ailleurs, vous avez probablement entendu dire que la danse est excellente pour la santé tant mentale que physique, notamment cardiovasculaire. Sachez que cela n'est pas une idée reçue, c'est la vérité !
Cet article va donc vous guider pour trouver le cours de danse idéal et vous aider à concilier cette passion avec vos études ou votre travail.
Pourquoi Choisir la Danse Comme Loisir en Tant qu'Adulte ?
Ce n'est un secret pour personne, de nombreuses recherches concluent que la danse est aussi bonne pour la santé physique que mentale. Voyons plus exactement en quoi :
Santé physique
Amélioration de la capacité aérobie
Santé physique
Augmentation de la force musculaire
Santé physique
Amélioration de la flexibilité
Santé physique
RĂ©duction de la masse grasse
Santé physique
AmĂ©lioration de la coordination motrice et de lâĂ©quilibre
Santé physique
Prévention de certaines maladies cardiovasculaires et métaboliques
Santé mentale
AmĂ©lioration de lâhumeur
Santé mentale
RĂ©duction de lâanxiĂ©tĂ©
Santé mentale
Augmentation de lâestime de soi
à cela, puisque nous pouvons placer cet élément dans les 2 catégories, rajoutons que la danse favorise la neuroplasticité, donc les capacités cognitives.
Par ailleurs, les cours de danse sont clairement des espaces de sociabilitĂ©, qu'il s'agisse de danse individuelle ou de couple. Vous pourrez ainsi rencontrer de nouvelles personnes avec qui vous partagerez des intĂ©rĂȘts communs. D'autre part, si vous avez tendance Ă souffrir de solitude, Ă©prouver le sentiment d'appartenance qui se crĂ©e via la dynamique d'un groupe de danse vous fera du bien. D'ailleurs, pour les enfants, la danse est tout aussi bonne !
Les Différents Styles de Danse Disponibles pour les Adultes en Belgique
Un grand nombre de styles de danse est disponible Ă l'apprentissage pour les loisirs. Nous allons parler des styles les plus populaires, mais sachez que la liste n'est pas exhaustive. Commençons avec la danse classique. En effet, mĂȘme si vous ne l'avez jamais pratiquĂ© de votre vie, vous pouvez suivre des cours pour dĂ©butants et apprendre les positions ainsi qu'effectuer les exercices Ă la barre. Cela sera trĂšs bon pour votre :
Renforcement postural
Souplesse
Discipline corporelle
Passons ensuite Ă la danse qui semble ĂȘtre la plus apprĂ©ciĂ©e et pratiquĂ©e par les adultes amateurs, au point oĂč elle est fortement soutenue par les institutions culturelles.
L'un des principes de cette danse est sa grande libertĂ© de crĂ©ativitĂ©. Selon l'Ă©cole oĂč vous suivrez vos cours, vous pourrez travailler diverses techniques, telles que le travail au sol, l'improvisation ou encore l'exploration du mouvement.
AprÚs la danse contemporaine, vous avez probablement deviné, nous allons parler du modern jazz, qui est aussi particuliÚrement représenté. Cette danse résulte d'un mélange de danse moderne, de jazz et de musicalité au sein de laquelle vous apprendrez à maßtriser des techniques comme les sauts et les diagonales, en plus de votre coordination que vous développerez de maniÚre fulgurante.
Enfin, évoquons les danses urbaines. Vous devez penser au hip-hop, et vous avez raison ! C'est en effet la danse urbaine la plus populaire, bien que les danses afro sont de plus en plus demandées, du fait du travail du rythme ou encore de l'énergie explosive.
Comment Trouver le Cours de Danse Adulte Qui Vous Convient en Belgique
Tout d'abord, identifiez vos préférences. Si par exemple vous souhaitez danser avec un partenaire, vous pouvez vous tourner vers les danses latines. Toutefois, la technicité est trÚs élevée et si cela ne vous plait pas, alors pourquoi pas le rock en couple. Par ailleurs, si vous n'avez pas de préférence spécifique parce que tous les styles vous plaisent, vous pouvez vous baser sur des critÚres objectifs :
- Votre forme physique
- L'orientation artistique
- La socialisation recherchée
- Le ou les Ă©lĂ©ments qui favoriseront votre bien-ĂȘtre mental
Par ailleurs, la plupart des écoles offrent un cours d'essai, alors n'hésitez pas à en profiter ! De plus, en ce qui concerne votre niveau, des cours pour débutants sont en général proposés, y compris en danse classique donc ne vous inquiétez pas de cela.
Pour finir, considĂ©rez la localisation de l'Ă©cole de danse, trĂšs importante pour concilier Ă©tudes et danse Belgique. Sans surprise, c'est Ă Bruxelles que vous retrouverez le plus grand nombre d'Ă©coles de danse. Cependant, quel que soit le lieu oĂč vous vivez, favorisez une Ă©cole qui vous plait proche de chez vous. N'oubliez pas : le but est de vous dĂ©tendre aprĂšs une journĂ©e chargĂ©e ou de faire une pause pendant le weekend. Un trajet long ou difficile pourrait s'avĂ©rer contre-productif.
PrĂ©sentation de Quelques Ăcoles de Danse RĂ©putĂ©es en Belgique
La premiÚre école de danse dont nous allons parler est une institution : The Flow Lab. Cette école propose des cours de danses urbaines et actuelles dédiés aux adultes :
40 heures de cours pour adultes par semaine
3 niveaux : niveau débutant, niveau intermédiaire et niveau avancé
Accessible Ă partir de 16 ans
Vous avez en plus l'embarras du choix lors des inscriptions, avec 7 styles de danse qui vous sont proposés pour tous les niveaux :
- Ragga
- Girly
- Afro Vibes
- Heels
- Dancehall
- Hip-Hop
- Latin Fusion
Avec, bien sûr, un cours d'essai gratuit !
La deuxiĂšme Ă©cole Ă dĂ©couvrir et oĂč vous pourriez envoyer des inscriptions, quel que soit votre niveau en danse, s'appelle Studio 52 et est situĂ©e Ă Bruxelles. Selon vos besoins et objectifs, vous trouverez deux catĂ©gories de cours pour adultes accessibles dĂšs 16 ans :
1re catégorie
Les cours de danse
Les cours de danse sont variés : danse classique, contemporaine et modern jazz, mais aussi atelier de créations chorégraphiques ainsi qu'un cours spécial intitulé "barre à terre / renforcement musculaire".
2e catégorie
Les cours de Pilates (objectif de remise en forme)
Deux cours : Pilates MAT et Pilates MAT Senior.
Par ailleurs, si vous voulez vous assurer de ne manquer aucune information, n'hésitez pas à cliquer ici. Il s'agit du site web QUEFAIRE.be, au sein duquel vous pourrez trouver des cours de danse correspondant à l'ensemble de vos critÚres : ville, style de danse, horaire, etc., et ainsi combiner travail et cours de danse Belgique sans problÚme.
Concilier Ătudes, Travail et Cours de Danse en Belgique
Cela a déjà été dit, les cours de danse pour adultes ont lieu généralement le soir à un horaire entre 18h et 22h, ainsi que le weekend toute la journée afin de mieux concilier études et danse Belgique. D'autre part, il est recommandé de suivre votre cours de danse 2 fois par semaine afin d'obtenir un bénéfice physique sur le long-terme, et ce, sans causer de surcharge. Dans ce cas-là , à vous de voir les jours qui vous conviennent selon ce qui est proposé par les écoles.
Bien entendu, il ne s'agit pas d'une rĂšgle immuable et si vous souhaitez ne suivre qu'une leçon par semaine ou au contraire en avoir trois, libre Ă vous ! Ă vrai dire, le facteur le plus important, c'est votre bien-ĂȘtre et vos besoins. Alors faites ce qui est le mieux pour vous.
Il a Ă©tĂ© prouvĂ© que la danse rĂ©duit l'anxiĂ©tĂ© et la fatigue Ă©motionnelle car elle favorise la sĂ©crĂ©tion d'endorphines, ce qui vous permet de vous dĂ©tendre aprĂšs la journĂ©e de travail. Il en est de mĂȘme pour un.e Ă©tudiant.e, la danse amĂ©liorant sa concentration et rĂ©duisant le risque de burnout acadĂ©mique.
Par ailleurs, si vous vous sentez à l'aise auprÚs de vos collÚgues ou, selon votre situation, avec les autres étudiants, n'hésitez pas à parler de vos cours de danse autour de vous. Recevoir des encouragements et un soutien moral est toujours plaisant.
Au fait, ĂȘtes-vous familier avec les dĂ©bouchĂ©s de la danse ?
Témoignage bouleversant : Aurélie Dupont
Si jamais vous n'avez pas entendu parler d'elle, AurĂ©lie Dupont est une danseuse Ă©toile particuliĂšrement apprĂ©ciĂ©e par le public. Ainsi, mĂȘme si votre objectif n'est pas de devenir un.e professionnel.le de la danse et de simplement la pratiquer comme loisir, Ă©couter son tĂ©moignage ainsi que les leçons de vie qu'elle a apprises par la danse vous Ă©mouvront. Voici son tĂ©moignage :
Conseils Pratiques pour Intégrer la Danse dans Votre Vie Quotidienne
Cela vaut pour tout, mais la premiĂšre chose Ă faire est de fixer des objectifs rĂ©alisables et atteignables (c'est aussi en cela que vous pourrez combiner travail et cours de danse Belgique). Par exemple, si vous n'ĂȘtes pas sporti-f-ve, vous n'allez pas dĂ©marrer avec 4 leçons intensives par semaine.
d'activité physique modérée par semaine
Ainsi, pour un cours de danse amateur, cela correspondrait Ă des inscriptions pour 1-2 sĂ©ances par semaine selon la durĂ©e de votre cours. GĂ©nĂ©ralement, la stratĂ©gie est de commencer par 1 leçon, puis d'augmenter avec le temps. De fait, vous comprenez mieux pourquoi nous vous avons dit plus haut qu'il n'y a pas de loi immuable et que la proritĂ©, c'est votre ressenti ainsi que votre bien-ĂȘtre.
De fait, il est indispensable que vous écoutiez votre corps et que vous ayez une récupération suffisante afin d'éviter :
Les douleurs musculaires
La fatigue chronique
Les blessures articulaires
Pour Ă©viter de vous blesser, il est bon que vous suiviez ces 3 conseils :
Conseil 1
Echauffez-vous systématiquement
Conseil 2
Ayez au minimum 1 jour de repos entre 2 leçons intensives
Conseil 3
Adaptez l'intensité de vos cours selon votre état de fatigue
Enfin, puisqu'on en revient toujours au bien-ĂȘtre mental, n'oubliez pas pourquoi vous danser. Vous devez ressentir du plaisir lorsque vous vous exprimez Ă©motionnellement au travers de l'engagement corporel.
Si un jour vous vous rendez compte que vous ne ressentez plus ce plaisir et que vous rendre Ă vos cours de danse devient une corvĂ©e, essayez de comprendre comment vous en ĂȘtes arrivĂ©.e lĂ et ce que vous pouvez faire pour retrouver le plaisir. Parfois, cela peut ĂȘtre parce que vous vous ĂȘtes trop mis de pression.
Ressources Supplémentaires pour les Passionnés de Danse en Belgique
Si vous aimez la danse, en plus de vos cours, n'hésitez pas à vous rendre à divers évÚnements et festivals à chaque saison de l'année afin d'entrer en contact avec la danse d'une façon nouvelle. Cela vous permettra de :
renforcer votre engagement artistique
vous motiver Ă poursuivre une pratique amateur
Ainsi, n'hésitez pas à vous renseigner sur ces différents évÚnements à chaque saison de l'année, surtout si des inscriptions sont nécessaires, et à y participer :
- Charleroi danse â Centre chorĂ©graphique de la FĂ©dĂ©ration Wallonie-Bruxelles : lien
- Festival LEGS (Bruxelles) : lien
- Brussels Dance Festival : lien
- Festival de danse contemporaine aux Brigittines (Bruxelles) : lien
- Les centres culturels FWB : lien
En outre, vous pouvez rejoindre des communautés de danse en ligne. Par exemple, sur Facebook, vous pouvez taper des mots tels que :
"Danse Ă Bruxelles"
"Danse Belgique"
"Salsa & Bachata Bruxelles"
Bien sĂ»r, vous pouvez taper bien d'autres termes selon le style de danse qui vous intĂ©resse, ainsi que la ville dans laquelle vous habitez. Ainsi, diffĂ©rents groupes Fb appraĂźtront, et vous n'aurez plus qu'Ă rejoindre ceux qui vous plaisent ! De mĂȘme, profitez d'Instagram pour suivre le compte d'Ă©coles de danse ou de festivals qui vous plaisent afin de vous tenir au courant des actualitĂ©s et mĂȘme peut-ĂȘtre de rencontrer des passionnĂ©.e.s comme vous.
A vous de jouer !
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