Les neuf dixièmes de notre bonheur reposent sur la santé. Avec elle, tout devient source de plaisir.
Arthur Schopenhauer
Il y a fort à parier pour que vous ayez déjà entendu parler de la méthode Pilates.
dans le monde et créée par Joseph Pilates, a su conquérir un public de plus en plus large !
Mais alors pourquoi parle-t-on autant de ce fameux yoga Pilates ? Quels sont les effets, et surtout, les bienfaits de cette technique qui allie force et sérénité ?
En Belgique, la demande de cours de Pilates ne cesse d'augmenter, ce qui implique une popularité de plus en plus conséquente. Certains centres en Belgique se spécialisent d'ailleurs dans cette discipline, tels que le centre Bruma à Molenbeek-Saint-Jean, ou encore bepilates à Etterbeek !
Et pour cause, le Pilates est une sorte de mélange entre yoga, gymnastique et danse, qui fait intervenir énormément de prouesses du corps, mais aussi de l'esprit.
Le principe de la méthode Pilates
Bon, c'est bien joli de parler d'une nouvelle technique de posture, d'une nouvelle discipline pour s'étirer et respirer, tout en travaillant le mental, mais concrètement, qu'est-ce que c'est, le yoga Pilates ? Une salutation au soleil ? Du yoga iyengar ? Du renforcement musculaire ?
Rien de tout ça, et tout ça à la fois ! En bref, la méthode Pilates, c'est un alliage entre le corps, l'esprit et le mental, où l'on va pouvoir pratiquer différentes postures, de sorte à rendre notre corps plus malléable et, par la même occasion, notre esprit plus apaisé.
Durant la séance, il est alors important de se concentrer sur sa respiration, tout en effectuant des mouvements et des postures de yoga. Les abdos fessiers, les abdominaux, les hanches, le dos... : toutes ces parties du corps vont alors se mettre à être sollicitées, et, de ce fait, on va pouvoir les travailler au mieux pour effectuer un gainage idéal.
Concentration, souplesse, exercices de respiration, pleine conscience : tous ces termes peuvent se raccrocher à la méthode Pilates, et chaque élève doit se sentir libre de les interpréter au mieux, pour en ressentir les effets les plus bénéfiques pour le corps - et pour l'esprit bien sûr !
Travailler sa souplesse avec le Pilates
Dureté et rigidité sont compagnons de la mort. Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie.
Lao-Tseu
La souplesse soulage les membres, notamment grâce à la pratique régulière et à une bonne condition physique, par exemple au niveau de la colonne vertébrale. La pratique du yoga, si elle le permet aussi, n'est pas exactement la même pratique que celle de la méthode Pilates. Les muscles et les articulations de mon corps sont souvent tendus à cause du stress ou d'un quotidien surmené.
La pratique et l'enchaînement que propose le Pilates semblent donc être une solution toute trouvée pour assouplir mes membres, tout en pratiquant une activité physique tonique, qui travaille le souffle et permet de se muscler en même temps.
Et oui, à force d'exercices, les exercices conditionnés par la méthode de Joseph Pilates portent leurs fruits !
Le créateur de cette technique a d'ailleurs lui même pratiqué la gymnastique avant de se lancer dans cet enchaînement de mouvements et cette dynamique corporelle, qui permet d'atteindre l'harmonie et la paix intérieure par la même occasion.
Être plus souple, c'est un atout considérable, non négligeable, qui permet de prendre conscience de son corps, des gestes effectués ainsi que des nos membres. En revanche, cet assouplissement n'est pas le seul bienfait du Pilates. On en dénombre bien d'autres !
Améliorer la coordination du corps avec le Pilates
Qu'il s'agisse de yoga prénatal, de yoga ashtanga, de stage de yoga ou d'un échauffement de gymnastique, toutes ces disciplines ne permettent pas une coordination maximale du corps. C'est ce que le Pilates va tenter de mettre en oeuvre, sous une forme de yoga qui se rapproche de l'originale. Gagner en souplesse, d'accord, mais que faire de cette souplesse si on ne sait pas comment cordonner ses mouvements et, de fait, son corps ?
C'est donc pour se libérer de ces mauvaises habitudes que l'on va pratiquer le Pilates, qui va nous faire bénéficier d'un exercice physique complet, de sorte à se tonifier, à travailler notre endurance, mais aussi et surtout donc, notre position et la concordance de nos membres.
Réduire le mal de dos avec le Pilates
Lorsqu'on se lève, qu'on se couche, qu'on s'assoit, notre dos et notre colonne vertébrale sont les premiers outils dont notre corps dispose et que l'on ressent instantanément. Grâce aux étirements et aux différents exercices mis en place, la méthode Pilates propose de réduire ce mal de dos qui nous ronge tous, tel un fléau de la société contemporaine.
À travers ces cours, on va travailler une endurance certaine que peut subir notre organisme, notre corps, et essayer d'améliorer notre posture, voire nos postures, notre équilibre, ou encore l'alignement de notre corps, de notre colonne vertébrale, de nos hanches, etc.
Car oui, l'apaisement passe aussi par une condition posturale irréprochable, qui va nous garantir une tenue et une prestance dans la vie de tous les jours, que les autres nous envieront presque !
Belges souffrent ou ont déjà souffert de maux de dos.
Et oui, il y a fort à parier pour que tout un chacun connaisse quelqu'un qui souffre de maux de dos ou d'une quelconque épine dorsale.
C'est la raison pour laquelle les bénéfices et les bienfaits du Pilates peuvent être très intéressants pour beaucoup, entre méditation et mode de vie profondément sportif.
Pour soulager tout ceci, les exercices sont donc la meilleure méthode, et ils semblent porter leurs fruits auprès des pratiquants.
Si les maux de dos peuvent se soigner grâce aux effets de la méthode Pilates, nombreux vont être les nouveaux clients à se précipiter dans une salle de sport ou n'importe quel centre de Pilates en Belgique !
Diminuer le stress avec le Pilates
Ma méthode vous enseignera comment obtenir le contrôle de votre corps au lieu d’être à sa merci.
Joseph Pilates
siècle est ce satané stress, que l'on n'arrive pas à chasser, mais dont on cherche à se débarrasser par tous les moyens.
C'est encore une fois une occasion d'améliorer notre mode de vie et notre bien-être que propose ici la méthode Pilates, en promettant de chasser cette fameuse nervosité. Ici, pas besoin d'être un yogi débutant, ni un expert de la pratique méditative pour réaliser les exercices instaurés par Joseph Pilates. Il suffit juste de se laisser aller à une certaine flexibilité, de sorte à équilibrer ses chakras, et approfondir sa pleine conscience.
Le stress résulte souvent de mauvaises connexions dans nos pensées, il faut donc tout simplement s'en débarrasser.
Il n'est alors pas mal vu de se faire aider par des techniques, des pratiques et des disciplines telles qu'une bonne séance de yoga, mais aussi et surtout de Pilates.
Pour tous niveaux, le taux de stress diminuera de lui-même grâce à une pratique simple et efficace, pour une meilleure vitalité en supplément.
Nul besoin d'un thérapeute pour éliminer sa dose de stress et de nervosité quotidienne si une discipline peut nous le permettre. Il suffit de se laisser aller et tout simplement de se relaxer pour, en plus, se sculpter et faire du stretching. Car oui, le Pilates permet aussi de se tonifier !
des cas d'incapacité de travail.
Se muscler harmonieusement grâce aux effets de Pilates
C'est donc ça, la discipline miracle qui permet de se relaxer, de réduire les problèmes de dos, d'améliorer sa tenue et, en plus d'expérimenter le ventre plat et la ceinture abdominale ? Il faut croire que oui. Ce sont en tout cas les bienfaits que nous promet la méthode Pilates.
Chaque exercice, s'il est très complet, apporte aux muscles du corps un atout non négligeable : il les tend, et, de fait, nous tonifie. Le Pilates est une discipline très complète sur le plan physique, c'est donc toutes les parties du corps ou presque qui vont être travaillées et mises sous tension, mises à l'épreuve.
Les acteurs et actrices belges qui montrent l'exemple avec les bienfaits pilates
Lorsqu'il le faut, les acteurs et actrices belges savent se donner à fond pour exécuter un rôle et montrer le bon exemple au public en s'adonnant à une pratique plus ou moins intensive du sport !
Que ce soit pour se muscler, perdre du poids, se remettre en forme ou encore s'axer vers une discipline en particulier du domaine sportif, visitons le profil de ces personnalités qui donnent le ton.
Le cas Virginie Efira : se donner à fond !
Si l'actrice belge a souvent relaté son inconstance au niveau de la pratique sportive quotidienne, elle demeure catégorique : lorsqu'il y a un film en jeu, le défi arrive et là, les efforts commencent ! Virginie Efira déclare être capable de pratiquer jusqu'à 4 séances de sport par jour, avec en plus de cela les bons conseils d'un ou d'une nutritionniste à ses côtés.
Si un tournage exige un corps nerveux et fin, je rentre dans une rigueur implacable. C’est le jour et la nuit. La discipline devient alors excitante, car exotique pour moi, et les effets visibles compensent les plaisirs manquants.
Virginie Efira
La méthode Pilates fait partie du lot d'exercices pratiqués par l'actrice belge, le tout provoquant des résultats incroyables !
Le cas Jean-Claude Van Damme : prendre soin de son corps passé 60 ans et tester les bienfaits pilates
Vous n'êtes pas sans connaître l'un des acteurs sportifs belges les plus célèbres au monde ! Van Damme, lutteur et culturiste, s'est intéressé très tôt aux arts martiaux.
ans, Van Damme s'exerce intensivement.
Pour cet acteur, prendre soin de son corps et avant tout de sa santé est fondamental. Il faut s'écouter ! Réagissant fortement par le biais de l'instinct, l'acteur belge a récemment fêté ses 64 ans, et encore actuellement, sa routine bien-être passe par de nombreux exercices intensifs, dont... le Pilates, entre autres.
Une meilleure santé passe aussi par une forme physique irréprochable, notamment via une prise de conscience et une remise en forme qui nous est propre. On l'aura compris, les grands principes de la méthode Pilates nous permettent de profiter d'un maximum de bienfaits pour le corps, le mental et l'esprit. Allez, on se laisse tenter par les bienfaits pilates ?
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