Méthode révolutionnaire ayant vu le jour au début du 20ème siècle, le pilates est aujourd'hui mondialement reconnu. Il accompagne quotidiennement des milliers de sportifs qui cherchent à se renforcer tout en atteignant un certain niveau de sérénité. Proche du yoga, il allie les pouvoirs du corps et de l'esprit pour viser l'harmonie complète de ses pratiquants. Riche en bienfaits et extrêmement efficace, cette activité sportive ne vous laissera pas indifférent. Mais concrètement, quels sont les bénéfices du pilates ? Pourquoi est-il intéressant de le pratiquer ? Nous levons le voile sur tous ces mystères.
Le pilates, qu’est-ce que c’est ?
Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, le pilates est une activité sportive et thérapeutique. Grâce à des séries d’exercices personnalisés, elle vise à retrouver l’équilibre tant recherché entre le corps et l’esprit. Son créateur, Joseph Pilates, l’a d’ailleurs mis en pratique lors de son emprisonnement en camp de concentration. Il y aidait ses compatriotes blessés à retrouver leurs forces et leur santé. C'est sur base de ce constat mêlant corps et esprit que la définition et l'origine de la méthode pilates reposent.
Progressivement, Joseph Pilates a pu créer une méthode révolutionnaire apportant des résultats et effets visibles en peu de temps. Les pratiquants viennent de tous horizons et sont assurés de récolter un maximum de bienfaits s'ils pratiquent cette thérapie sportive de manière régulière et assidue.
Silhouette affinée, meilleure posture corporelle et renforcement des muscles profonds, de véritables bénéfices du pilates
En vous adonnant à la méthode pilates, vous travaillez directement vos muscles profonds et, par conséquent, votre posture. En effet, grâce à des exercices polyvalents, vous solliciterez des muscles enfouis tels que vos abdominaux, votre plancher pelvien ou encore le tour de votre colonne vertébrale.
Grâce aux séances de gym douce mais intense, vous allez renforcer l'intégralité de votre corps. Vous apprendrez ainsi à être plus stable et à adopter une posture optimale. En agissant sur les muscles profonds, vous apportez à votre corps ce dont il a besoin pour se sentir fort et confiant. La graisse s'amenuise, laissant place à une taille plus fine et à une anatomie solide et robuste.
Une pratique régulière vous permettra également de maigrir sur le long terme si tel est votre souhait. À l’inverse du fitness et de la musculation qui gonflent vos muscles, vous agissez en profondeur. Ce qui vous permet d’étirer les muscles et de les affiner.
Un développement des plus harmonieux grâce à la méthode pilates
La méthode pilates repose sur un seul et unique concept : la relation existant entre notre corps et notre esprit. Elle part du principe que ces deux entités s'influencent constamment. Pour Joseph Pilates, il est donc tout à fait possible d'agir sur notre esprit en pratiquant un effort physique. Et, dans l'autre sens, d'agir sur notre corps en mettant notre esprit en éveil.
C'est exactement pour cette raison que sa méthode démontre des similitudes avec le yoga, la danse et la gymnastique douce. Chacune de ces disciplines demande un effort corporel considérable. Et le yoga, lui, allie activité physique, méditation et relaxation. La danse, elle, demande au corps et à l'esprit de collaborer pour se laisser aller au rythme de la musique.
En pratiquant le pilates, vous apprendrez à écouter chaque parcelle qui compose votre corps et à prêter attention à tout ce qui se passe en lui. En pratiquant et en prenant plaisir dans vos séances, vous atteindrez progressivement une harmonie globale entre votre tête et votre corps. Et quoi de plus bénéfique que de se sentir aligné avec soi-même ?
Une respiration maîtrisée et améliorée
La respiration occupe une place essentielle lorsque vous vous adonnez au pilates. En effet, ce sport vous demandera de maîtriser une respiration latérale thoracique. Pour que cela soit possible, vous devrez apprendre à détacher votre respiration thoracique de votre ceinture abdominale. Concentrez-vous sur vos poumons et faites en sorte de les remplir d'air. Contractez ensuite votre ceinture abdominale afin que votre bassin puisse rester immobile et que votre posture soit adéquate.
Il vous suffira ensuite d'expirer tranquillement l'air de vos poumons tout en gardant les abdos et le périnée contractés. Alors oui, cette pratique est plus facile à expliquer qu'à réaliser. Toutefois, une pratique régulière du pilates vous mettra sur le bon chemin pour apprendre à maîtriser votre respiration et accéder à tous les bénéfices du pilates.
Un esprit sain dans un corps sain grâce aux bénéfices du pilates
Les bienfaits de la méthode ne s’arrêtent pas là et bon nombre de sportifs en ont fait leur activité favorite. Cependant, un avant/après serait difficile à démontrer au grand public. En effet, le pilates travaille le corps mais booste aussi le mental. Cette partie invisible est tout aussi importante que les changements physiques mais ne peut malheureusement pas être mise en exergue. Chaque personne étant différente, elle évoluera à son rythme et selon ses besoins avec pour seul objectif : développer un esprit sain dans un corps sain.
Pour profiter de tous les bénéfices du pilates, vous pouvez visionner des vidéos en ligne sur YouTube et vous exercer avec les 5 exercices les plus connus du pilates. Vous pourriez également faire appel à un prof ou à un coach sportif pour suivre un cours de pilates entièrement personnalisé ou participer à des cours collectifs. Avec un professionnel à vos côtés, vous progresserez plus vite et obtiendrez des résultats rapidement.
Nous rajouterons que le pilates peut aussi vous aider à :
- Améliorer votre souplesse grâce à ses nombreux étirements.
- Optimiser la qualité de votre sommeil en apprenant à gérer votre respiration et à vous relaxer.
- Réduire le stress et les tensions quotidiennes en travaillant autant votre mental que votre condition physique.
- Perfectionner la coordination de vos gestes au vu des enchaînements d’exercices.
- Diminuer vos maux de dos et les risques d’arthrose grâce au renforcement musculaire de votre corps et son impact positif sur vos articulations.
- Intervenir dans une quelconque rééducation en vous aidant à reprendre le contrôle sur votre état physique et mental.
Ce qu’il faut retenir
Le pilates est une pratique sportive douce et incroyablement efficace sur le long terme. Elle promet aux sportifs de « retrouver un corps neuf » en harmonisant leur corps et leur esprit. Ouverte à tous, cette méthode aux mille et une vertus demande tout de même un avis médical si vous vous trouvez dans une situation particulière (femmes enceintes, personnes âgées, etc.). Mis en place dans de bonnes conditions, vous remarquerez rapidement les bénéfices du pilates et comprendrez les grands principes de la méthode Pilates.
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